기침에 좋은 음식 차 과일 민간요법 총정리(최신)

일교차가 심하고 건조한 날씨로 인해 면역력이 떨어져 감기, 천식, 백일해 등 호흡기 질환으로 기침이 심할때 우리는 제일 먼저 음식의 도움을 받을 수 있습니다. 지금부터 기침에 좋은 음식, 기침에 좋은차, 과일 등과 민간요법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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목차

 

 

1. 기침에 좋은 음식

감기로 인해 혹은 여러가지 이유로 기침이 심할 때 좋은 음식을 먼저 알아보겠습니다.

 

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✅ 배: 목의 염증과 가래를 완화시켜주며, 미열과 발열 증상에도 도움이 됩니다. 배와 무를 섞어 꿀과 함께 섭취할 수 있습니다.

 

✅ 생강차: 몸을 따뜻하게 해 주어 기침과 가래를 완화시키는 효과가 있습니다.

 

✅ 은행: 가래와 기침을 완화시켜주는 효과가 있어 천식환자에게도 도움이 됩니다.

 

✅ 더덕: 입안을 보호하고 면역력과 저항력을 강화하여 기침에 도움이 되는 음식입니다.

 

 

✅ 대추차: 폐 기능을 강화하고 호흡기 건강에 도움을 주는 음식으로, 기침 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

 

✅ 마늘: 알리신 성분이 향균 및 살균 작용을 하며, 면역력을 증가시켜 감기 증상을 완화시키는 음식입니다.

 

✅ 오미자: 폐 기능 강화와 호흡기 건강에 도움이 되며, 감기 예방에 효과적입니다.

 

✅ 귤 껍질(진피): 비타민 C가 풍부하게 들어있어 감기 예방 및 원기 회복에 도움이 되는 음식입니다.

 

✅ 무: 비타민 C와 수분이 풍부하게 함유되어 기침이 심할 때 갈아 마시거나 무국을 섭취하면 도움이 됩니다.

 

 

2. 기침에 좋은 차

이번에는 기침에 좋은 차를 소개합니다.

 

✅ 생강차: 생강은 항염 및 항산화 작용이 있어 기침과 감기 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

 

✅ 레몬차: 레몬은 비타민 C가 풍부하여 기침을 완화하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

✅ 유자차: 유자는 기침을 완화하고 가래를 제거하는 데 효과적이며 면역력을 강화하는 데도 도움이 됩니다.

 

✅ 도라지차: 도라지는 기침을 완화하고 가래를 제거하는 데 효과적이며 기관지 건강에도 도움이 됩니다.

 

✅ 배차: 배는 기침을 완화하고 가래를 제거하는 데 효과적이며 루테올린이라는 성분이 함유되어 있어 기관지염, 천식 등의 호흡기 질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

✅ 꿀차: 꿀은 항균 작용이 있어 기침을 완화하고 인후통을 진정 시키는 효과가 있습니다.

 

위의 차들은 기침을 완화하는 데 도움이 되지만 기침의 원인에 따라 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 차를 마실 때는 적절한 양과 온도를 조절하여 마시는 것이 좋습니다.

 

 

3. 기침에 좋은 과일

기침에 좋은 과일은 다음과 같습니다.

 

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✅ 사과: 사과는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

✅ 파인애플: 파인애플에는 항염증 및 점액 용해 특성이 있어 기침을 완화하는데 효과적입니다.

 

✅ 살구: 살구는 폐가 건조해지는 것을 방지하는 효과가 있어 가래를 없애주고 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

 

✅ 딸기: 딸기는 가래를 없애는 효능이 있습니다.

 

✅ 매실: 매실은 비타민과 유기산 성분이 다량으로 들어있어 가래와 기침 해소에 도움이 됩니다.

 

✅ 감: 감에 포함된 비타민C는 기관지 질환 예방을 돕고 베타카로틴은 항산화 작용을 하고 폐의 기능을 강화 시켜줍니다. 

 

 

4. 기침에 좋은 민간요법

기침을 완화하기 위해 사용되는 몇 가지 민간요법이 있습니다. 다음은 일반적으로 사용되는 몇 가지 민간요법입니다. 그러나 이러한 방법을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

✅ 생강 차 마시기: 생강은 항염작용과 항균작용이 있어 기침 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 생강 차를 마셔보세요. 꿀과 레몬 섞어 섭취: 꿀은 항균 및 진정 효과가 있으며, 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화합니다. 꿀과 레몬을 섞어 따뜻한 물에 타서 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

✅ 소금물 가글 사용: 따뜻한 물에 소금을 섞고 가글로 인후를 헹군다면 기침을 완화할 수 있습니다. 이는 목의 염증을 완화하고 가래를 묽게 만들어 기침을 도와줄 수 있습니다.

 

✅ 온습도 유지: 적절한 온습도를 유지하는 것이 기침 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 가습기를 사용하거나 실내의 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

✅ 기침에 좋은 음식 섭취: 앞서 언급한 기침에 좋은 음식인 배, 생강, 은행, 더덕, 대추, 마늘, 오미자, 귤 껍질, 무 등을 섭취해 보세요.

 

✅ 온증강차 마시기: 헛개나 온증강을 이용하여 온증강차를 만들어 마시면 기침을 완화시킬 수 있습니다.

 

✅ 양배추 찜: 양배추를 끓인 물에 찌거나 찜하여 소량의 소금을 더해 섭취하면 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

✅ 좋은 수면 습관: 충분한 휴식과 깊은 수면은 면역력을 강화하여 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 민간요법은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 만약 증상이 계속되거나 악화된다면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

5. 기침에 좋은 혈자리

기침에 좋은 혈자리는 다음과 같습니다. 아래의 혈자리를 지압하면 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 기침이 지속되거나 심한 경우에는 병원에서 검사와 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

✅ 천돌혈 : 목을 앞으로 숙였을 때 목뼈 툭 튀어나온 곳에서 조금 아래에 위치한 혈자리입니다.

 

✅ 풍지혈 : 목 뒤 중앙에서 양쪽으로 약 1.5cm 떨어져 있는 오목한 곳에 위치한 혈자리입니다.

 

✅ 어제혈 : 엄지손가락의 안쪽 손톱 뿌리 옆에 위치한 혈자리입니다.

 

✅ 경거혈 : 손목 안쪽 주름의 중앙에서 위로 약 2cm 떨어진 곳에 위치한 혈자리입니다. 

 

 

6. 기침에 좋은 음식 자주 묻는 질문, 답변

Q: 기침이 심할 때 어떤 음식을 먹어야 할까요?

A: 기침에 좋은 음식으로는 배, 생강 차, 꿀과 레몬을 섞은 음료, 은행, 더덕, 대추, 마늘, 오미자, 귤 껍질, 무 등이 있습니다.

 

Q: 꿀과 레몬은 왜 기침에 도움이 되나요?

A: 꿀은 항균 및 진정 효과가 있고, 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화합니다. 두 성분을 섞어 마시면 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

Q: 생강 차가 기침에 좋다고 하는데, 이유는 무엇인가요?

A: 생강은 항염작용과 항균작용이 있어 기침 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 목의 염증과 가래를 완화시켜주고, 미열과 발열증상이 있을 때에도 도움이 됩니다.

 

Q: 양배추 찜이 기침에 도움이 되는 이유는 무엇인가요?

A: 양배추에는 비타민 C와 수분이 풍부하여 기침이 심할 때 물에 찌거나 찜하여 섭취하면 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

Q: 귤 껍질을 마시는 것이 기침에 도움이 되는 이유는 무엇인가요?

A: 귤 껍질에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 귤 껍질을 홍차나 물에 넣어 우려서 마시면 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

Q: 무를 섭취하는 것이 기침에 도움이 되는 이유는 무엇인가요?

A: 무에는 비타민 C와 수분이 풍부하게 함유되어 있어 기침이 심할 때 무를 갈아마시거나 뭇국을 끓여 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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7. 마무리

지금까지 기침에 좋은 음식, 차, 과일 등에 대해 알아보고 민간요법, 혈자리도 알아보았습니다. 요새 같이 감기로 인해 기침이 심한 시기에 우리는 이런 음식들을 통해서 기침으로부터 우리 몸을 잘 관리해야 할 것입니다. 정말 조금만 더 신경써서 음식을 통해 기침에 좋은 영양소들을 섭취하여 증상을 예방하고 심하게 발전되지 않도록 노력합시다. 감사합니다.