폐렴에 좋은 음식 알아보기 BEST5 2분이면 확인 가능!

정말 감기 및 독감, 그리고 폐렴까지 너무 많이 유행하는 요즘입니다. 특히 어른들보다 어린 우리 아이들이 독감, 폐렴 등에 걸린다면 더욱 통증과 증상이 심하고 가족 모두가 고생을 하게 될 것입니다. 저도 가족들의 독감 및 폐렴으로 이번 겨울 고생할 사람 중 한명인데요, 그래서 예방을 위해 폐렴에 좋은 음식을 함께 알아보겠습니다. 그리고 폐렴 예방 방법도 같이 알아볼테니 꼭 대비하여 건강을 지켜봅시다.

 

 

목차

 

 

마이코플라스마 폐렴? 이거 모르면 손해👉

 

 

1. 페렴에 좋은 음식 5가지는

지금부터 폐렴에 도움이 되는, 정말 좋은 다섯 가지 음식이 무엇인지 알아보고 그 이유까지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1) 도라지

첫 번째는 바로 도라지인데요, 도라지는 원래부터 호흡기 질환 환자들에게 사용되는 약재입니다. 호흡기에 염증을 빼내는 역할을 하면서 또한 도라지에 함유된 사포닌은 가래를 삭혀주고 기침을 멎게 하는데 도움을 줍니다.

 

2) 오리고기 

정말 맛있는 오리고기도 폐렴에 좋습니다. 오리고기는 폐의 중금속이나 노폐물을 밖으로 배출시켜주는 역할을 할 뿐만 아니라 불포화 지방산과 필수 아미노산이 많아 기력 회복에 도움을 줍니다.

 

3) 생선

 아이들이 참 좋아하는 생선류는 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문에 폐 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 그리고 특히 우리가 먹기 좋은 연어나 고등어가 폐를 위해 섭취하기 위한 생선 중 좋은 선택입니다.

 

4) 올리브 오일

오일 중에 올리브 오일은 여러가지 음식을 만드는데 활용을 하여 폐 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 폐 건강에 이로운 지방산을 공급하여 염증을 감소시키고 항산화 성분으로 면역력을 강화합니다. 

 

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5) 브로콜리

설포라판이라는 유황화합물이 들어 있고 또한 비타민, 미네랄이 풍부하여 폐 기능을 개선하며 폐에 있는 세균이나 담배 찌꺼기 같은 유해물질을 씻어내는 역할을 합니다. 다른 녹색 채소인 시금치, 케일 등도 폐렴에 좋은 채소입니다.

 

폐렴에 좋은 음식 소개 영상 바로가기👉

 

 

2. 폐렴을 예방하는 방법

위에 설명드린 것처럼 좋은 음식을 섭취하는 것은 기본 중에 기본입니다. 그리고 또한 다른 방법을 통해서도 사전에 폐렴에 걸리는 것을 예방할 수 있으니 관심을 가지고 실천해봅시다. 

 

📌 위생 관리 : 외출 후에 손을 자주 씻습니다. 또한 마스크를 착용하는 것을 습관화해야 합니다. 

📌 규칙적인 운동 : 꾸준한 운동을 통해 폐 기능을 강화하고 면역력을 높일 수 있습니다.

📌 예방접종 : 폐렴구균 예방접종은 폐렴구균에 의한 감염증 발생을 줄여주고 면역력을 강화해줍니다.

 

 

 

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3. 마무리

지금까지 폐렴에 좋은 음식과 폐렴을 예방하는 방법에 대해서 알아보았습니다. 정말 이번 겨울에 독감이나 폐렴이 유행하고 있기 때문에 위의 정보들을 잘 활용하셨으면 좋겠습니다. 그래서 정말 심한 통증와 아픔을 유발하는 이 질병들을 사전에 예방하고 건강을 지킬 수 있도록 해야겠습니다. 또한 혹시나 폐렴 증상이 있는 경우에는 빨리 병원에 방문하셔서 전문의의 치료를 받는 것을 추천합니다. 감사합니다.